Фитбол-гимнастика

Фитбол-гимнастика

Другие интересные статьи:

Гимнастика для детей от 1 до 3 лет

Гимнастика для грудничков по месяцам

Веселая гимнастика для детей 1-3 лет.

Гимнастика для детей от 1 месяца до года

гимнастика для детей

 

В эпоху планшетов и интеллектуального развития особо остро стоит тема физической нагрузки детей. А ведь именно в дошкольном периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, а также воспитываются личностные качества и творческие способности.

В настоящий момент помимо традиционных методик физического развития, используются и нетрадиционные подходы.

К числу последних относится фитбол-гимнастика – гимнастические занятия на фитбол-мяче. Появился этот чудо-мяч в 1960-х годах в рамках профилактического спорта.

 

Почему чудо? Потому что в начале своего пути он использовался в целях лечения церебрального паралича и других заболеваний опорно-двигательного аппарата сотрудниками медицинских учреждений Европы.

Сейчас его применяют в домашних условиях, фитнес-центрах, детских развивающих студиях. Популярен мяч благодаря своему оздоровительному эффекту.

Ряд отечественных авторов, изучающих влияние фитбол-гимнастики на организм, пришли к выводу, что она развивает вестибулярный аппарат, улучшает координацию, стабилизирует равновесие, а также активизирует обмен веществ.

Воздействуя на позвоночник, суставы и межпозвонковые диски, мяч оказывает свое профилактически-лечебное свойство.

 

Упражнения с фитболами позволяют:

— учиться правильно сидеть на фитболах;

— учиться покачиваться и подпрыгивать на фитболах;

— научиться выполнять упражнения в разных исходных положениях;

— укреплять различные группы мышц;

— формировать и закреплять навык правильной осанки;

— тренировать способность удерживать равновесие;

 

— учиться выполнять упражнение в паре со сверстниками, танцевальные движения;

— побуждать детей к проявлению самостоятельности, творчества, активности.

Заниматься фитбол-гимнастикой можно даже с детьми до года, а вообще полезно иметь такой мяч дома и не бояться проводить занятия самостоятельно, ведь специального медицинского образования для этого не требуется.

 

Однако есть свод «золотых правил», которые надо знать:

— угол, сформированный туловищем и ногами в положении сидя, должен быть больший, чем 90°;

— на занятиях необходимо использовать устойчивые, правильно надутые мячи;

 

— необходимо регулярно проверять осанку, особенно «S-образную» форму спины и правильность посадки;

— ноги занимающего должны всегда находиться в контакте с полом, тело (рука или ягодицы) должно постоянно поддерживаться мячом;

— необходимо постоянно контролировать физическое усилие и, главное, наслаждаться занятием;

— избегайте использовать мяч, размер которого слишком мал для ребенка — это может стать причиной неправильной осанки и даже вызвать боль;

— недостаточно надутый мяч приводит к неправильной посадке «в подвешенном состоянии»;

 

— необходимо избегать внезапных, неуправляемых движений мышцами.

«Обе ноги постоянно и одновременно должны касаться пола на протяжении всей тренировки с мячом»;

при работе с мячом качество должно преобладать над количеством.

 

Также не стоит забывать и элементарных вещей, как то:

  1. в помещении, где проводятся занятия, не должно быть острых предметов,

2. одежда и обувь (заниматься можно и босиком) должны быть такими, чтобы не сковывать движения ребенка,

3. помещение должно быть хорошо проветрено.

Как проводить занятия?

Дети – существа активные, неусидчивые и даже яркие фитбол-мячи не всегда могут повлиять на их желание все бросить и начать заниматься.

Желательно для начала рассказать детям о фитбол-мяче, можно в игровой форме познакомиться с ним.

Затем необходимо научить правильной посадке на мяч и приемам страховки.

Также неплохо будет разучить основные исходные движения с мячом (броски, ловля, удары об пол, упражнения в парах с перекатыванием и перебрасыванием мяча).

 

Время проведения одного занятия с детьми 5-6 лет – 30-35 минут, с детьми помладше хватит 15-20 минут.

Как и в любом виде физической активности, в фитбол-гимнастике есть три основных части:

 

— вводная часть или разминка, в задачи которой входит развитие всех видов внимания, восприятия и памяти, ориентировки в пространстве на материале основных движений;

— основная часть

– собственно сами упражнения на мяче;

— заключительная часть

– подвижная игра и релаксация.

Чтобы ребенок полюбил занятия, и они шли ему во благо, они должны быть интересные, эмоционально и музыкально насыщенные.

Добиться этого несложно:

музыку подбираем ритмичную,

цвета мячей – яркие.

 

Кстати, различные цвета по-разному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции человека.

 

Теплый цвет (красный и оранжевый) –

повышают активность отдела вегетативной нервной системы, стимулируют, тонизируют иммунитет, укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.

 

Холодный цвет (синий, голубой и фиолетовый) –

нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества.

 

Желтый и зеленый цвет –

нормализуют сердечную деятельность и ЦНС, стабилизируют артериальное давление, расслабляют, снимают напряжение, помогают при заболеваниях позвоночника, обмена веществ.

 

 

 

 

 

Поделиться ссылкой:

Share

One thought on “Фитбол-гимнастика

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *