Как научить малыша засыпать самостоятельно

Как научить малыша засыпать самостоятельно


 

Навык самостоятельного засыпания приобретается ребенком со временем. Первоначально необходимо наладить дневной и ночной режимы сна. С этой целью создается своеобразный ритуал отхода ко сну. Важно соблюдать временной интервал. Ложиться и вставать необходимо в одно и то же время.

Ритуалы перед укладыванием

Чтобы сделать период адаптации мягким для ребенка, рекомендуется следующие манипуляции перед укладыванием:

  • прогулка на свежем воздухе;
  • принятие расслабляющей ванночки;
  • массаж;
  • спокойные игры;
  • прием пищи.

Менять последовательность действий не рекомендуется. Также желательно создать оптимальную атмосферу для сна грудничка во время дневного сна. В комнате должны отсутствовать посторонние звуки. Шторы рекомендуется плотно задергивать шторами. Чтобы поспособствовать скорейшему засыпанию, производятся следующие действия:


 

  • тактильный контакт в виде похлопываний или поглаживаний;
  • размещение рядом любимой игрушки ребенка;
  • убаюкивание голосом;
  • прослушивание тихой успокаивающей музыки;
  • использование белого шума (звук телевизора, фена, радио);
  • продолжительное произношение звука «ш».

Тест «Выбор методики самостоятельного засыпания»

Ответьте предельно честно да/нет:

  1. Часто ваш ребенок плохо засыпает, и в результате вы сами не высыпаетесь?
  2. Кроха не желает отправляться вечером спать или укладывается долго и утомительно?
  3. Ваш ребенок отказывается спать днем?
  4. Вы уже давно ломаете голову над вопросом, как научить ребенка засыпать самостоятельно?
  5. Вы считаете, что пришло время «переселить» малыша в отдельную кровать, но не знаете, как это сделать? 

Если хотя бы на два вопроса вы дали утвердительный ответ, пора переходить от слов к действиям.

Есть целых четыре очень эффективных метода, подробно объясняющих как научить ребенка засыпать самостоятельно! 

Но чтобы узнать, какой из них подходит именно вам, пройдите простой тест.


 

Тест «Какой из методов самостоятельного засыпания подойдет именно вам?»

1. По вашему мнению, малыш должен спать «по расписанию» или по желанию?
а) Мой ребенок должен спать по своему личному графику (если вы выбрали этот вариант, тогда переходите сразу к вопросу № 3). 
б) Потребности моего ребенка важны, но он должен начинать подстраиваться под семейный распорядок жизни (переходите к вопросу № 2).

2. Вам легко переносить плач своего ребенка?
а) Это непросто, но я справляюсь (переходите к вопросу № 5).
б) Я не могу слышать, как он плачет (переходите к вопросу № 7).

3. Как ведет себя ребенок, если вы оставляете его одного в другой комнате?
а) Спокойно. Он уже довольно часто остается в своей комнате один (переходите к вопросу № 4).
б) Он начинает плакать, если я его не держу на руках или не нахожусь поблизости (к вопросу № 5).


 

4. Вы хотели бы спать вместе со своим ребенком как можно дольше?
а) Да, я верю, что это позволяет сохранять между нами особую связь (переходите к методу успокоения «Без слез»). 
б) Нет. Я очень люблю своего ребенка, но считаю, что он должен становится самостоятельным как можно раньше (переходите к вопросу № 6).

5. В отдалении от вас ваш ребенок больше плачет?
а) Да. Как только он понимает, что мама далеко, сразу начинает хныкать (переходите к вопросу № 8).
б) Нет. Например, днем он может спокойно спать в другой комнате (переходите к методу Фербера).

6. Вы давно думаете над тем, как научить ребенка засыпать в одиночестве, и готовы переселить его в собственную комнату?
а) Нет. Когда мы спим вместе, это удобнее нам обоим: ему спокойнее, а мне не приходится вставать и куда-то идти, чтобы покормить его (переходите к методу «Без слез»). 
б) Да, я готова к этому (переходите к методу «Долгое прощание»).

7. Как вы реагируете, когда кроха начинает плакать?
а) Я сразу же беру его на руки, чтобы успокоить его (переходите к методу «Долгое прощание»).
б) Некоторое время я жду и даю ему возможность успокоиться самостоятельно (переходите к методу «самоуспокоения»).

8. Вы и ваш супруг имеете один взгляд на то, где ночью должен спать ребенок? 
а) Да (переходите к методу Фербера).
б) Нет (переходите к методу «самоуспокоения»).


 

Методики самостоятельного засыпания

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Действия мамы

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время.


 

Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка.

Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом.

Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты.

Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. 

Главная задача – сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам.

Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки.

В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая.

Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. 

Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»).

Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны.

У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени.

Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов).

Ваша задача – помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.


 

Еще одно дополнение: 

в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать.

Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации.

Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты).

Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно.

Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

Метод «долгое прощание»

Этот вариант идеален для родителей, которые тяжело переносят плач малыша.

Как научить ребенка засыпать, если он начинает хныкать, едва вы покидаете детскую?

Постепенно удаляйтесь от кроватки: каждый день, укладывая младенца спать, вы должны садиться все дальше и дальше от него, пока не окажетесь за пределами комнаты.

Зная, что мама рядом, ребенок без стресса и страха постепенно научится засыпать самостоятельно.

В свою очередь вы «отпустите от себя» малыша, и у вас появится больше времени для занятий домашними делами и собой.


 

Действия мамы

Кладите кроху в кроватку в тот момент, когда он уже сонный, но еще не уснул окончательно.

Сядьте рядом так, чтобы он вас видел.

Если малыш начнет хныкать и проситься на руки, нежно гладьте его и шепчите что-нибудь успокаивающее («Мама рядом, все хорошо»). 

Реагируйте на плач, но берите ребенка на руки, только если он станет слишком уж бурным. 


 

После того как кроха успокоится, возвращайтесь обратно на то место, где вы сидели ранее.

Покидать комнату следует только после того, как малыш заснет окончательно!

Вы должны быть готовы к тому, что, если посреди ночи он снова проснется, вам придется «усыплять» его таким же образом, как и вечером, сидя у кроватки.

В течение первых трех дней постепенно отодвигайте стул от кроватки все дальше и дальше.

На четвертый день он должен оказаться примерно посередине между кроваткой и дверью, а на седьмой день вы должны сидеть рядом с дверным проемом.

Оставайтесь на этом же месте еще три-четыре дня, сидя при этом спиной к малышу.


 

Через 10–14 дней кроха будет спокойно спать в детской один.

Комментарий психолога:

Прежде всего, хочется сказать, что сидеть спиной к ребенку не очень правильно.

Скорее всего, малышу будет тревожно, ведь он не видит лица мамы, ее ласкового и «поддерживающего» взгляда, не чувствует ее настроения.

Фигура сидящей спиной к ребенку родительницы – это образ «холодной отстраненной мамы».

Крохе может быть страшно («Мама меня покинула»).

Метод заявлен как «долгое прощание», поэтому уже после семи дней находиться «около дверного проема», на мой взгляд, рано.

Конечно, здесь все индивидуально: может быть, один ребенок через неделю будет готов отпустить маму, а другой – нет. 

Родителям необходимо «чувствовать» ситуацию. 

Что может помешать процессу убаюкивания здесь?

Эмоциональное состояние мамы.

Например, она чем-то раздражена, или она боится, что у нее не получится научить ребенка спокойно спать в детской, или если мыслями она не рядом с засыпающим крохой, а где-то еще.

Ребенок прекрасно чувствует состояние матери и «отражает» его через свое поведение.


 


 

Метод «без слез»

(по книге элизабет пэнтли «как уложить ребенка спать без слез»

Суть метода в анализе и при необходимости изменении ассоциаций, которые возникают у ребенка в связи с отходом ко сну.

Если кроха привык засыпать, когда сосет грудь или когда вы качаете его на руках, естественно, он будет капризничать, когда вы положите его одного в кроватку.

Как приучить ребенка засыпать в таком случае?

Прежде всего, автор советует начинать укладывать малыша спать на 1,5–2 часа раньше общепринятого времени в каждой конкретной семье времени.

Это позволит ребенку избежать переутомлений, а также освободит немного дополнительного времени для мамы.


 

Действия мамы

Если вы заметили, что малыш засыпает только у вас на руках, нужно будет приложить усилия, чтобы изменить его ассоциации, связанные с отходом ко сну.

Пусть несколько раз сон смотри его в разных условиях: в машине, в гостях, когда вы качаете его в кресле-качалке.

Также постарайтесь найти какую-нибудь вещь, с которой он привык бы отправляться в кровать.

Это не обязательно должна быть мягкая игрушка!

Возможно, это будет пустышка, или ваш носовой платок, или еще что-то.

Сокращайте время ночных кормлений и не бросайтесь к ребенку по первому его зову.

 Научитесь распознавать звуки, которые кроха издает ночью, чтобы понимать, проснулся он на самом деле или нет.

Притворяйтесь спящей, пока не удостоверитесь, что ребенок именно требует вас, а не кряхтит или ворочается во сне.

Если он проснулся ночью и заплакал, дайте ему грудь или бутылочку, но не дожидайтесь при этом момента, пока он заснет. 

Попробуйте отнять «успокоительное» в момент засыпания. 


 

Можно при этом прижать ребенка к себе и слегка покачать, приговаривая «шшш» и «тише-тише».

Затем сократите время укачивания: после пробуждения и кормления скорее кладите ребенка в свою кроватку и делайте все то же самое, находясь рядом.

Спустя какое-то время, отказавшись от ночных кормлений, старайтесь не брать ребенка на руки после того, как он проснулся (поглаживайте его, шепчите успокаивающие слова, склонившись над кроваткой), затем – останавливайтесь у двери, если малыш проснулся, и повторяйте прежние действия.

На финальной стадии применения метода, как говорит автор, вы можете успокоить ребенка, находясь в дверях детской комнаты или даже за дверью.


 

Комментарий психолога:

Здесь особенно привлекает выбор способов «успокоения»: и грудное вскармливание, и пустышка, и вслушивание в звуки, которые издает ребенок.

Я бы добавила еще бутылочку с водичкой в период сокращения ночных кормлений. 

Главное – не суетиться и доверять своему материнскому инстинкту. 

Если не все получается, и ребенок плохо засыпает по-прежнему, ни в коем случае не раздражаться, а продолжать пробовать, тем самым расширяя свои возможности.

И, конечно, помнить о том, что на эмоциональное состояние малыша сильно влияет психологический микроклимат в семье.

Если между родителями отношения достаточно напряженные, есть затянувшиеся разногласия или другие сложности,

скорее всего, ребенок не захочет отделяться от мамы: оставаться один в комнате, спать без груди, лежать в кроватке и самостоятельно «убаюкиваться».

Если он чувствует, что «что-то не так», мама будет ему нужна как поддержка:

«Она рядом (кормит грудью, из бутылочки, укладывает спать), со мной, я ее вижу и чувствую, она меня любит, мне безопасно». 


 

Метод фербера

Ричард Фербер – американский профессор, изучающий проблемы детского сна.

Его методика, вышедшая в 1985 году и посвященная тому, как научить ребенка засыпать самостоятельно, вызвала бурю критики.

Фербер отталкивался от того, что младенец очень быстро привыкает к постоянному присутствию мамы, после чего отказывается засыпать самостоятельно.

В результате по мере роста малыша его укладывание в постель отнимает у родителей много времени и сил.


 


 

Считается, что метод Фербера с самого нежного возраста учит ребенка опираться на собственные силы в достижении необходимого комфорта, а также тренирует его терпение и смирение.

Действия мамы

Как приучить ребенка засыпать?

Фербер советует начинать «обучение» с привычного ритуала отхода ко сну: ванна, кормление, колыбельная.

Затем вы укладываете кроху в постель, желаете ему спокойной ночи и выходите из комнаты.

Скорее всего, вы тут же услышите требовательное хныканье.

Тогда вы можете вернуться в комнату, чтобы успокоить малыша. 


 

Приготовьтесь к тому, что делать это нужно будет много раз, возможно более 20 раз за ночь! 

Временные интервалы, через которые можно заходить в комнату, зависят только от возраста ребенка, его привычек и вашей выдержки.

В первое время вы можете возвращаться хоть через минуту.

После того как вы вновь зашли в комнату, успокойте кроху – словами или прикосновениями, но ни в коем случае не вынимайте его из кроватки! 


 

Если потребуется – оставайтесь рядом сколь угодно долго, пока он снова не уснет. 

Делайте так все время, когда малыш будет просыпаться.

Начиная со второй ночи с каждым разом увеличивайте интервалы своего отсутствия в детской.

Облегченный вариант этого метода: практиковать отсутствие рядом с ребенком в течение нескольких часов подряд только в ночные часы.

При попытках успокоить ребенка желательно ничего ему не давать (ни грудь, ни бутылочку).

Исключение – пустышка, которую лучше всего положить рядом, чтобы кроха сам ее находил.

Заходить в комнату нужно только тогда, когда ребенок действительно плачет, а не хнычет.

Профессор Фербер уверен, что рано или поздно метод срабатывает:

ребенок привыкает засыпать самостоятельно, даже если проснулся ночью и понял, что он один в комнате. 

Единственная настоятельная рекомендация: заручиться согласием (или хотя бы невмешательством) ближайших родственников в процесс отселения крохи в отдельную кровать.


 

Комментарий психолога:

Перед тем как практиковать метод Фербера, загляните в ближайшее будущее.

Не намечаются ли в вашей семье, например, поездки, когда вы будете ночевать вне дома, или временное отсутствие того родителя, который планирует приучать ребенка к самостоятельному сну?

Также родителям, которые думают над тем, как научить ребенка засыпать, стоит обсудить и принять решение, стоит ли начинать применять этот способ, если малыш совсем недавно пошел в детский садик или группу кратковременного пребывания.

Задайте себе вопрос: «Справится ли он сейчас с такой нагрузкой?».

 Этот метод требует от родителя, на мой взгляд, наличия сильной волевой стороны и большой ответственности за свои действия. 

Ведь рекомендация «не доставайте его из кроватки» может привести к усилению тревожности у малыша и ее закреплению.

Подрастая, ребенок либо будет подавлять ее, например, при помощи сильной агрессии в отношении других, либо будет очень неуверенным и боязливым, что также приводит к трудностям в коммуникации. 

Попробуйте найти «золотую середину». 

А еще лучше – спросить себя: «Для чего я это делаю и что хочу получить?

Почему именно этот способ я выбираю из многих других существующих?».

Но, возможно, такой метод подойдет для детей трехлетнего возраста, так как именно в этот период ребенок эмоционально и психически готов к «отделению» от мамы.


 

Что может мешать ребенку спать

Причины плохого засыпания не всегда кроются в привычке ребенка к укачиванию.

Плохой сон и ночные пробуждения провоцируют внешние неблагоприятные факторы.

К ним относят следующее:

  1. Высокий уровень шума в комнате. Для обеспечения спокойного сна новорожденного необходимо избавиться от источников шума.
  2. Недостаточно комфортная одежда. Подходящий материал детской одежды для сна – хлопок. Искусственные ткани провоцируют кожный зуд и причиняют дискомфорт малышу. От этого он просыпается несколько раз за ночь.
  3. Чувство голода. Перед сном у ребенка должен быть питательный ужин.
  4. Мокрые подгузники. Если малыш заснул с полным мочевым пузырем, увеличивается риск пробуждения среди ночи от мокрой пеленки или подгузника. Чтобы этого не произошло, рекомендуется ограничивать количество потребляемой жидкости перед отходом ко сну.
  5. Некомфортная атмосфера в детской комнате. Дети хорошо спят в проветриваемом помещении с достаточной увлажненностью воздуха. Комфортная температура – от 18 до 22 °С. Для поддержки необходимой влажности приобретается специальный прибор.
  6. Насекомые. Малыш должен находиться под защитой от летающих насекомых, укусы которых мешают спать. С этой целью применяют средства защиты, предназначенные специально для детей.
  7. Активность в дневное время. Днем ребенок спит меньше, чем ночью. В норме время бодрствования сопровождается физической активностью. Если дневной сон слишком долгий, то в ночное время наблюдаются проблемы с засыпанием.


 

Чего делать не нужно

Ребенок приучается к самостоятельному сну постепенно, поэтому в некоторых случаях от родителей требуется проявление силы воли.

Для начала нужно один раз дать малышу спокойно уснуть без поддержки взрослых.

На этапе обучения нельзя практиковать ночные кормления.

Также не рекомендуется доставать грудничка из кроватки при первых возгласах.

Согласно статистике, папы справляются с этой задачей более успешно.

Укладывания ребенка осуществляются в одинаковое время.

Строго запрещено производить их бессистемно, ориентируясь на собственные желания.

В этом случае кроха не сможет самостоятельно наладить режим сна и отдыха.

Это только усугубит проблему.

Уложить малыша спать – задача непростая.

Но при правильном подходе от сложностей с засыпанием удается избавиться за 2-3 месяца тренировок.

Нужно помнить, что кроха перенимает беспокойство родителей.

Любые действия в его сторону выполняются с уверенностью в правильности своих решений.


 


 


 

 

Поделиться ссылкой:

Share

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *